Er zijn veel voordelen aan zeilen. Het is niet alleen een geweldige manier om actief bezig te zijn terwijl je plezier hebt met vrienden op het water, het is ook een hele goede  aerobe- en anaerobe training.  Aerobe training versterkt het cardiovasculair systeem, (hart en longen) de algehele kracht en uithoudingsvermogen. Anaerobe training versterkt de spierkracht en lenigheid.

De opname van zuurstof tijdens het zeilen is groter dan bij het spelen van tennis of honkbal. Aan de andere kant wordt de anaerobe capaciteit  vergroot door de bewegingen van de boot.

Spierkracht is een onderdeel van de gezondheidsvoordelen van zeilen. Spierkracht verhoogt het metabolisme waardoor uw lichaam meer calorieën zal verbranden.

Zeilen helpt bij het opbouwen van het uithoudingsvermogen van je spieren. Dit uithoudingsvermogen laat zien wat je spieren wel of niet aankunnen.

Het ontwikkelen van flexibiliteit en lenigheid zijn ook voordelen van het zeilen. Om je snel te kunnen verplaatsen (bijvoorbeeld bij het overstag gaan) heb je flexibiliteit en wendbaarheid nodig.

Mijn opa noemde dit "zeebenen"